16.2.23
Utangulizi
Karibu kwenye mwongozo wa tahajudi (meditation), unaojumuisha aina mbalimbali za tahajudi, maelezo kuhusu manufaa ya kila mazoezi, na mazoe ya sauti ya sauti kukusaidia kujifunza jinsi ya kufanya tahajudi na kujumuisha tahajudi katika maisha yako ya kila siku. Endelea kusoma ili kujifunza zaidi kuhusu misingi ya mazoezi haya ya kubadilisha ambayo hutuwezesha kupata furaha zaidi katika maisha ya kila siku.
Tunapofanya tahajudi tunaingiza manufaa makubwa na ya kudumu katika maisha yetu: Tunapunguza viwango vyetu vya mfadhaiko, tunapata kujua vyanzo vya maumivu yetu, tunaboresha umakini wetu, na tunajijali wenyewe.
Tahajudi ni nini?
Maelezo mafupi ya mazoezi.
Je, unajifunzaje kufanya tahajudi? Katika kutafakari kwa uangalifu, tunajifunza jinsi ya kuzingatia pumzi inapoingia na kutoka, na kutambua wakati akili inatangatanga kutoka kwa kazi hii. Mazoezi haya ya kurudi kwenye pumzi hujenga misuli ya tahadhari na kuzingatia.
Tunapozingatia pumzi zetu, tunajifunza jinsi ya kurudi, na kubaki ndani, wakati uliopo—kujikita hapa na sasa kwa makusudi, bila kujihukumu.
Kwa juu juu, kufanya tahajudi honekana ni kitu rahisi tu lakini kiuhalisia mazoezi ya tahajudi yanahitaji uvumilivu hadi kufikia hatua ya kumudu vizuri tahajudi.
Kwa Nini Ujifunze Jinsi ya Kufanya Tahajudi?
Uchaguzi wa manufaa ambayo yanahusishwa na kujifunza jinsi ya kufanya tahajudi.
Ingawa tahajudi sio ufumbuzi wa kila kitu, kwa hakika inaweza kutoa nafasi inayohitajika sana katika maisha yako.
Zana muhimu zaidi unaweza kuja nazo kwenye mazoezi yako ya tahajudi ni subira kidogo, upendo kwako mwenyewe, na mahali pazuri pa kuketi.
Tunapotafakari, tunaingiza faida kubwa na za kudumu maishani mwetu. Na bonasi: hauitaji nguvu yoyote ya ziada au kulipia kozi za gharama kubwa.
Hapa kuna sababu nne za kufanya tahajudi:
Kuelewa maumivu yako
Punguza msongo wako
Boresha umakini
Punguza mazungumzo ya ubongo.
Mwisho wa somo
Jiunge tena katika sehemu ya pili itakayofundisha jinsi ya kufanya tahajudi. Ikikupendeza, mfahamishe ndugu, jamaa na rafiki aje kujumuika nawe hapa na kunufaika na ujuzi huu muhimu.
CHANZO: AdelPhil Online Academy
