Afya ya uzazi kwa wanaume: Njia nyepesi za kurutubisha mbegu zako za kiume (Vielelezo kwa picha)

 Kunywa maji ya kutosha 

1. 

1. Epuka joto kwa sehemu zako za siri

   

   
   
2. ee
3. Epuka 'nguo za ndani' za kubana

   

   
   

   
   

4. Epuka 'kupinda nne'

   

   
   

   .
5. 
   
6. 
   
7. Punguza tendo la ndoa kwa muda ile kurejesha mbegu za kiume 'zilizopotea'
   

   

   Add caption

1. Tumia vitamini vya Zinc na Folic Acid

   

   
   

   
   
2. Punguza kunywa soda

   

   
   

   
   

3.  Meza vitamini vya Amino Acid vya aina hizi: L-Arginine, L-Lysine na L-Carnitin 

   
   
4. Jaribu 'vidonge vya asili' viitavyo Horny Goat Weed

   

   
   

   
   
5. Kula matunda na mbogamboga (hasa maharage mekundu, maji ya nazi, apples, wild blueberries, blackberry, cranberry)

   

   
   

Chua misuli ya 'sehemu yako ya siri' pasipo kufikia 'kileleni'

1. 
   
   
2. Punguza na hatimaye acha kuvuta sigara (na bangi ni adui mkubwa wa mbegu za kiume)
   

   

   
   
3. Punguza msongo wa mawazo (stress)

   

   
   
4. Fanya mazoezi mara kwa mara
   

   

   
   
5. Zingatia ngono salama (maradhi ya zinaa yanaathiri vibaya uzalishaji mbegu za kiume)
   

   

   
   

   CHANZO: WikiHow

Read More